[...] wyglądający efekt szerokich bioder. Poza tym ona ma dość sporo mięśni. Warto mieć to na uwadzę. Bez wątpienia pierwsze co należy zrobić, to tak jak pisałem wcześniej. Zacząć jeść solidne ilości kalorii. Głodówka to najgorsze co można zrobić i droga tylko i wyłącznie do problemów, przez które możesz już nigdy nie poprawić swoje sylwetki.
Ok, chwile to trwalo ale od kilku dni jestem szczesliwym posiadaczem grilla Phillipsa. przesylka dosyc dlugo szla, ale lepiej zaplacic mniej i poczekac te kilka dni niz bulic w sklepie 2x wieksza marze. Co do produktu: miecho wychodzi po prostu PRZEPYSZNE. czy mozna jesc mieso grillowane codziennie? nie wyobrazam sobie teraz np. duszonej wolowiny [...]
[...] sobie leży nie ma wpływu na Twój wybudowany dom! Poprostu białko zostanie wydalone. Kiedyś była mowa że nadmiar białka może być szkodliwy, ale szybko to obalono! Staraj się jeść kilka posiłków mniejszych za dnia niż 3 duże, a nic Ci na pewno się nie stanie. A jedyne co na zdrowiu może się odbić (nie Twoim tylko innych ) to bąki, które występują [...]
[...] dziwnie to na mnie wpływa po prostu muszę się sprężać z jedzeniem.Z tego co mi się wydaje kolacja z poprzedniego dnia też może mieć na to wpływ. Warto byłoby coś poczytać pod tym kątem. Jak to jest w dni normalne bez szkoły możesz z rana jeść? Nie stresujesz się za bardzo? Jeśli w dni normalne wolne jest dobrze to coś musi być ze szkołą nie tak.
co ma zaszkodzic, mniej kilogramow dostaniesz? Ocenian cykl przez lustro nie przez wage Z dieta musisz eksperymentowac nie mozesz sie bac - sprobuj jesc mniej wegli 40%-40% prot i 20% tluszczy jak dalej bedziesz za mocno tyl to obetnij tluszcze
Dieta nie spisałem, ale mniej więcej po prostu wiem, co mam jeść i w jakich ilościach. Mniej więcej przedstawia się ona tak 7:00 płatki kukurydziane nestle z mlekiem ( wiem, że nie jest to najlepsze rozwiązanie i dlatego niedługo przerzuce się na płatki owsiane górskie ) 9:40 banan + marchewka 12:00 dwie kanaplki ( chleb razowy ) z polędwicą z [...]
no to tak: sniadanko w szkole to ktomka chlebu czarnego z piersia z kurczaka :) badz z rybka jakas lub jajkiem. pozniej jablko, nastepnie obiad w domu = piers z kurczaka + jakas durowka lub warzywo, po 2 godiznkach znowu jakis owocek , a na kolacyjke jajecznica bardz drobiowe kielbaski. staram sie jesc co 3 godzinki :) a i do 1 posilku dojadam [...]
skad moge ten dziennik posilkow vitalmaxa sciagnac? no ale o co chodzi 2,5 bialka na kg? tu chodzi ze na kg ciala mam jesc 2,5g bialka? to wyjdzie mi 232,5 no i co teraz?
nawet kawalka tego kotleta nie moge mu oddac?;P hehe, zart;) dzieki za rady, wlasnie tym schematem sie poslugiwalam przez dlugi czas, wiec juz wiem jak to sie robi:) tylko czy na kolacje nie lepiej byloby schrupac jakiegos owocka albo warzywo? czytalam ze ci, ktorzy chca nabrac masy (tej miesniowej) jedza bardzo bialkowe kolacje a ja jestem daleka [...]
Jeżeli mogę się zapytac to co mogę jeść przed posiłkiem przedtreningowym?? I co można zjeść jak nie ma się na gotowe mięska i ryżu/kaszy/makaronu przygotowane przed treningiem-- co można zjeść by nie brakło nam energii na treningu- prócz odżywek i dodatkowych wspomagaczy-- czyli wszelkiego rodzaju proszków. Z góry dzięki za odpowiedz.
naleze do osob,ktore mowia i robia :) odpuscic ze wszystkim?odpoczac od diety i cwiczen tez?? teraz od 2 dni nigdzie nie wychodze,bo sie rozchorowalam.l-karnityna moze byc w tabletkach?kontroluje diete,to co jem.jestem swiadoma tego,bo odzywianie diety cwiczenia i cialo to moje zainteresowania.czy przy mjej aktywnosci moge jesc to na co mam [...]
[...] owsianke z miodem na wodzie, 5 kawałków ryby... cały czas jestem pełny... nie chce mi się dokładnie liczyć wszystkich wartości b/t/w każdego produktu który spożywam bo to już dla mnie przesada, bede jadł dużo , bardzo dużo , i zdrowo, ale nie dam sie wrobić w liczenie wszystkich kalorii :D wole już sie zalać troche i jeść więcej niż za mało ;)
Przyczepiles sie a masz tyle racji co nic i tyle argumentow co nic potrafisz tylko krytykowac widze. Wiesz powodzenia zajadaj pasze dla koni swiezo skoszona trawe i morele z kopca to bedziesz mial takie plecy jak na zdjeciu w twoim profilu. Aha noi najlepiej wyslij jakis list czy cos zeby wycofali odzywke Magnum bo to mąka i w ogole zawiera zero [...]
nie chudniesz, bo sie głodzisz. To co wkleiłaś to ma tyle kcal, ile powinno jeść kilkuletnie dziecko, a nie 17-letnia dziewczyna. Idź dalej tym tropem, a rozwalisz metabolizm i mozesz zapomniec o odchudzaniu. zamiast ciąć w nieskonczonosc kalorycznosc, startujesz od swojej na "0" lub ~200kcal mniej i dorzucasz np. aeroby czy inną [...]
No dobrze, ale fakt,ze nie mam na kartecznce rozpisanej diety nie oznacza, ze zamierzam sie glodzic albo jesc jak na mase. Po prsotu rozsadne zywieni9e - same zdrowe posilki w rozsadnej ilosci kilka razy dziennie + trening. To tak jakbym za kazdym razem sporzadzal diete tuz przed posilkiem. Ten Xtreme Thyroburn nie jest jakis szkodliwy dla [...]
Witam mieszkam w internacie w dni szkolne, nie jestem wstanie policzyć ile zjadam kalorii, śniadanie czy kolacja każdego dnia jest inna. Ale staram się jeść zdrowo. Przykładowe posiłki w ciągu dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu [...]
1. Pisałem juz wczesniej ze skonczyłem redukcje, powoli wchodze na mase, a więc river po 100kcal w góre co tydzień chciałęś jeśc 1800 plus gainer co dalej jest redukcją;-) reverse zły pomysł, zwłaszcza, że odczuwasz dyskomfort zwiazany z redukcją, a to już jest sygnał, ze strony organizmu, że coś się żle dzieje. Edytuj posty.
Ja jem rano jajka, potem ryż/kasza plus mięcho dzielone na dwa posiłki, a wieczorem co makro pozwala, czyli np mozarellę, rybę, albo trzeci obiad. W dziale kuchnia znajdziesz przepisy na omlety, pancakes - jajka dają nieograniczone możliowści - możesz jeśc sadzone, smażone, omlety, shakshuka. Omlet możesz podzielić na dwie części i wziac do pracy, [...]
Czyli z tego co rozumiem, mam przez te 5-10 dni jeść ~2500kcal, a następnie uciąć do ~2150kcal? Trochę mi się to wydaje za dużo jak na redukcje, przy mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak [...]
zaczalem cykl trenu i propa
